Faszien-Training mit Larissa!

Ein dynamisches Faszientraining aktiviert intensiv die Tiefenmuskulatur, löst Verklebungen, sorgt für elastische bewegliche Faszien. Gezielte Dehnbewegungen verbessern die Gelenkigkeit. Dabei wird die Faszienrolle als Trainingsgerät effektiv eingesetzt, um unterschiedliche Übungsgrenzen zu erweitern. Auch werden andere Hilfsgeräte wie Thera-Bänder, Flexi-Bar, Pezzi Ball benutzt, oder HIIT-Übungen langsam durchgeführt. Das alles wird abgerundet mit einer Progressiven Muskelentspannung.

Ab Dienstag, 03.03.2026 gibt es beim Preetzer TSV ein weiteres Pilatesangebot mit Karin Schwaibold.

Pilates ist eine Art "Präzisiongymnastik", die durch langsame, aber effektive Übungen zu geschmeidigen Muskeln, besserer Fitness,einem starken Rücken und einer aufrechten Haltung führt. Dreh- und Angelpunkt ist dabei das sogenannte "Powerhouse",die Körpermitte.

Die Stunde findet in der Sporthalle der Schule am Kührener Berg in Preetz von 17:00 bis 18:00 Uhr statt.

Anmeldung bitte über gymnastik@preetzer-tsv.de

FASZIO^® – DAS DYNAMISCHE FASZIENTRAINING für die Anforderungen des 21. Jahrhunderts setzt brandneues Wissen über Faszie in spannende, überraschende

Je vielfältiger und ungewohnter das Training ist, desto effektiver. Je stärker die Impulse gesetzt werden, desto größer der Leistungszuwachs. Raus aus der Komfortzone, rein in glücklich machende Bewegungsvielfalt!

Trainingsziele: GUTE LAUNE

 Körperliche Fitness hängt direkt mit dem Trainingszustand der Faszie zusammen. Die Funktionsfähigkeit der Faszie ist ausschlaggebend für die Qualität von Stoffwechselprozessen, Immunsystem und Reaktionsvermögen und damit für unsere allgemeine Gesundheit. Emotionen und Gemütszustände spiegeln sich über die Faszie nach außen wider und formen die Ausstrahlung. Wer sich zutraut, seine Komfortzone zu verlassen, entdeckt sein Potenzial und stärkt seine Persönlichkeit.

7 Strategien für gesunde Faszie „OHNE FASZIENROLLE“

FASZIO^® kehrt mit seinen 7 Strategien zurück zu den Wurzeln und zum emotionalen Ausdruck von natürlicher Bewegung. Durch Einsatz vielfältiger Bewegungsqualitäten, wie u.a. Elastizität und Geschmeidigkeit wird eine effiziente, ökonomische und gesunderhaltende Körperdynamik entwickelt.

⇒ Dehnfähigkeit – Potential für Längenveränderungen im Gewebe generieren

⇒ Elastizität – Katapulteffekt und Bewegungsenergie effizient nutzen

⇒ Geschmeidigkeit – Bewegungskompetenz erweitern und Abläufe harmonisieren  

⇒ Kraft – Fasziale Leitbahnen stärken und Übertragungswege optimieren

⇒ Lösung – Freien Fluss fördern und Grundsubstanz regulieren

⇒ Regeneration – Körperzellen vitalisieren und Erholung finden

⇒ Wahrnehmung – Sensorische, motorische und emotionale Intelligenz verfeinern

INFO & ANMELDUNG: email Rosi1-Schramm@web.de

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, wer sich zuerst meldet, ist dabei.

Die Kurse sind offen für alle PTSV-Mitglieder, und durch den Mitgliedsbeitrag

abgedeckt.

KURSZEITEN START: Dienstag um 17 -18 Uhr

Donnerstag um 8.45- 9.45 Uhr

PTSV Sportheim, Lindenstraße ,Preetz

ICH FREUE MICH AUF VIELE GROßARTIGE SPORTLER /INNEN.

ROSI SCHRAMM  „ DTB YOGA /PILATES/ NIA /FASZIO – TRAINERIN“

Es ist ein ganzheitliches Fitnesstraining für Ü50 bis U100.

Schrittvarianten zum Start trainieren das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination. Danach wird auch durch Einsatz von Kleingeräten Kraft, Beweglichkeit und aufrechte Haltung trainiert. Wichtig ist der Spaß an der Bewegung.

Intensives Balance- und Krafttraining mit Larissa!

Durch unseren eigenen Körper und mit Hilfe von Widerstandsbändern wird jede Muskelpartie gezielt angesprochen und intensiv bearbeitet.

Ab jetzt kommt noch das Balance Board in der Halle zum Einsatz dazu, um Gleichgewicht besser trainieren zu können. Durch das ständige Ausbalancieren werden verschiedene Muskelketten aktiviert. Diese sorgt für Stabilität im Rumpf, in den Knien und im Sprunggelenk. Auch das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Muskulatur wird gefragt.

Von Frühjahr bis Herbst findet das Training ohne Balance Boards draußen am Sportplatz statt.

Fitness-Cocktail mit Karin!

Durch den Einsatz von Kleingeräten oder dem eigenen Körper trainieren wir unsere Kondition, verbessern unsere Kraft und Stabilität und fördern unsere Beweglichkeit. Eine Grundkondition wird vorausgesetzt.

"Fitnesscocktail" findet mittwochs von 18:30 - 19:30 Uhr in der Halle der Schule am Kührener Berg statt.

FASZIO^® – DAS DYNAMISCHE FASZIENTRAINING für die Anforderungen des 21. Jahrhunderts setzt brandneues Wissen über Faszie in spannende, überraschende

Je vielfältiger und ungewohnter das Training ist, desto effektiver. Je stärker die Impulse gesetzt werden, desto größer der Leistungszuwachs. Raus aus der Komfortzone, rein in glücklich machende Bewegungsvielfalt!

Trainingsziele: GUTE LAUNE

 Körperliche Fitness hängt direkt mit dem Trainingszustand der Faszie zusammen. Die Funktionsfähigkeit der Faszie ist ausschlaggebend für die Qualität von Stoffwechselprozessen, Immunsystem und Reaktionsvermögen und damit für unsere allgemeine Gesundheit. Emotionen und Gemütszustände spiegeln sich über die Faszie nach außen wider und formen die Ausstrahlung. Wer sich zutraut, seine Komfortzone zu verlassen, entdeckt sein Potenzial und stärkt seine Persönlichkeit.

7 Strategien für gesunde Faszie „OHNE FASZIENROLLE“

FASZIO^® kehrt mit seinen 7 Strategien zurück zu den Wurzeln und zum emotionalen Ausdruck von natürlicher Bewegung. Durch Einsatz vielfältiger Bewegungsqualitäten, wie u.a. Elastizität und Geschmeidigkeit wird eine effiziente, ökonomische und gesunderhaltende Körperdynamik entwickelt.

⇒ Dehnfähigkeit – Potential für Längenveränderungen im Gewebe generieren

⇒ Elastizität – Katapulteffekt und Bewegungsenergie effizient nutzen

⇒ Geschmeidigkeit – Bewegungskompetenz erweitern und Abläufe harmonisieren  

⇒ Kraft – Fasziale Leitbahnen stärken und Übertragungswege optimieren

⇒ Lösung – Freien Fluss fördern und Grundsubstanz regulieren

⇒ Regeneration – Körperzellen vitalisieren und Erholung finden

⇒ Wahrnehmung – Sensorische, motorische und emotionale Intelligenz verfeinern

INFO & ANMELDUNG: email Rosi1-Schramm@web.de

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, wer sich zuerst meldet, ist dabei.

Die Kurse sind offen für alle PTSV-Mitglieder, und durch den Mitgliedsbeitrag

abgedeckt.

KURSZEITEN START: Dienstag um 17 -18 Uhr

Donnerstag um 8.45- 9.45 Uhr

PTSV Sportheim, Lindenstraße ,Preetz

ICH FREUE MICH AUF VIELE GROßARTIGE SPORTLER /INNEN.

ROSI SCHRAMM  „ DTB YOGA /PILATES/ NIA /FASZIO – TRAINERIN“

Bleib beweglich mit Alexandra Kolbe!

In diesem Kurs stehen der Erhalt der Beweglichkeit, Förderung der Koordination und Kondition,
entsprechend der persönlichen Fitness des/der einzelnen Teilnehmers/In, sowie Balancefähigkeit
(Gleichgewicht) im Vordergrund. Wir nutzen unterschiedliche Geräte, wie zum Beispiel: Tücher,
Brasils, Redondobälle, Kurzhanteln uvm.

Wir starten mit einem leichten Herz – Kreislauf -Training, in das bereits kleine Koordinations- und
Balanceübungen integriert sind.

Eine Kräftigungseinheit, der Hauptmuskelgruppen, in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, sowie
eine Dehnungs- und Entspannungseinheit runden das Stundenbild ab.
Untermalt wird das ganze mit Musik, die durchaus auch zum Mitsingen anregt.

Wenn ihr neugierig geworden seid, kommt gerne vorbei, ich freue mich auf euch!

*An gesetzlichen Feiertagen die auf einen Donnerstag fallen, findet der Kurs NICHT statt!*

FitMix mit Alexandra Kolbe!

Dieser Kurs ist geeignet für Teilnehmer/Innen, die sich in Form eines Kraft – Ausdauer – Trainings
fit halten möchten.

 
Gestartet wir mit einem Warm-Up, welches in einen Ausdauerteil über geht, es folgt ein
Kräftigungsteil mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Den Abschluss bildet eine
Dehnungseinheit und ein kleiner Entspannungsteil.

Für die unterschiedlichen Stundenteile werden unter anderem Stepbretter, Tubes, Flexi-Bars,
Elastibänder etc. genutzt, um die Intensität der einzelnen Übungen zu verstärken. Die einzelnen
Übungen werden meist in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten, so dass jede/r
entscheiden kann, in welchem Rahmen ihr/sein jeweiliges Training erfolgen soll.
Eine zusätzliche Motivation bietet die Nutzung von Musik.

Neugierig geworden? Dann schaut gerne vorbei, noch sind Plätze frei!

Ich freue mich auf euch!

*An gesetzlichen Feiertagen die auf einen Donnerstag fallen, findet der Kurs NICHT statt!*

Bei Regen und im Winter in der Halle

Zirkeltraining ist eine der effektivsten Methoden, um in kurzer Zeit den ganzen Körper zu trainieren.

An mehreren Stationen werden unterschiedliche Muskelgruppen aktiviert – so entsteht ein
ausgewogenes dynamisches Training. Unabhängig davon, ob jemand neu beginnt oder bereits
fortgeschritten ist – jede Übung lässt sich individuell an das jeweilige Fitnessniveau anpassen.

Entscheidend ist die kontinuierliche Steigerung der Belastung: Nur so passt sich der Körper an und
entwickelt langfristig mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität.

Fitness Power mit Larissa!

Draußen von Frühjahr bis Herbst auf dem Sportplatz - Fitness-Power

Diese Stunde ist auf Basis von HIIT (High Intensity Interval Training) entwickelt.

Das hochintensive Intervalltraining zählt zu den populärsten Trainingsformen der vergangenen Jahre. Charakteristisch
für HIIT ist der Wechsel zwischen kurzen Phasen intensiver körperlicher Belastung und ebenso kurzen
Erholungs-Intervallen. Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden gefordert. Auch
Liegestützhilfen kommen dazu. Die Belastungsintensität und Belastungsdauer werden regelmäßig
erweitert.